2012年05月05日
ＬＳＤ
といっても
ヤバイ薬とか
(；ﾟдﾟ)ｪ. . . . . . .
リミテッド・スリップ・デフではありません
持久系のスポーツで言うところの
「Long Slow Distance」の略で
長距離をゆっくり走ることです
ダイエット中の私にとって
最大の敵は
体内の脂肪
これを燃やすためには
運動が必要なのですが
運動をした場合
最初の１０秒位までは
体内のＡＴＰ（アデノシン三リン酸）が
エネルギーとして使われ
次に１５分位までの間は
グリコーゲン（糖質）が使われて
ＡＴＰが再結成され
それ以降になって
やっと 脂肪が使われます
しかも 脂肪は
酸素と結合して
燃やされるため
短距離ダッシュのような
無酸素運動では うまく
このため
一定以上の時間継続する
有酸素運動が必要になります
それから あまり息がハアハアするような
強度の運動では
酸素が十分に供給されないため
これも脂肪が燃えにくくなります
（最大心拍数の６０～７０％が良いそうです）
で これらに対応するのが
長時間 ゆっくり走る
ＬＳＤというトレーニングに
なるワケです
最初は４０分程度から開始した
ジョギングですが
連休中は ６０分まで伸ばしました
(･∀･)ｳﾝ!!
ただし 単純に伸ばすと
３日坊主で終わるため
近所の アメマスの釣れる川まで走っていき（爆）
水量等を確認しつつ
戻ってくるという
かなり姑息な手段を導入しています
(；-｀д´-)ｧﾚﾏ
やっぱり 続けるためには
何か 楽しみとか
メリットがないと
難しいですからね・・・
もう少しで
３ｋｇ減量達成です
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